Fondateur de PractiCoach

Siret 845 230 473 00017

  • White LinkedIn Icon
  • White Twitter Icon
  • White Facebook Icon
  • Medium logo grey transparentbackground

© Philibert de Divonne. Créé avec Wix.com

 

Skype: philibertdedivonne

Blog

Des pensées automatiques qui libèrent ou qui enchaînent ?

February 21, 2019

 

La réflexion qui s'en suit m'a été très bénéfique, c'est pourquoi je vous la propose.

Pour traverser des périodes difficiles, nous développons des stratégies nous permettant de les affronter. Identifier ces stratégies peut nous aider à les améliorer. Ces stratégies sont souvent révélées par des pensées automatiques. Une pensée automatique est une petite voix intérieure qui revient souvent et qui nous dicte des comportements associés. En se posant les questions suivantes, nous pouvons évaluer nos pensées automatiques.

 

1. D'une manière générale, pensez-vous que les gens qui traversent des périodes difficiles ont ce type de pensées automatiques ?

  • La situation est difficile, mais au moins, je suis lucide :

    • Plutôt oui

    • Plutôt non

  • La situation est difficile, mais au moins, je me bats :

    • Plutôt oui

    • Plutôt non

  • La situation est difficile, mais au moins, j'évite les idées noires :

    • Plutôt oui

    • Plutôt non

2. Pour ce qui vous concerne, quand vous traversez une période difficile, avez-vous ce type de pensées automatiques ?

  • La situation est difficile, mais au moins, je suis lucide :

    • Plutôt oui

    • Plutôt non

  • La situation est difficile, mais au moins, je me bats :

    • Plutôt oui

    • Plutôt non

  • La situation est difficile, mais au moins, j'évite les idées noires :

    • Plutôt oui

    • Plutôt non

3. Pour traverser une période difficile, vous pensez que :

  • "Je suis lucide" est une pensée automatique :

    • Plutôt efficace ?

    • Plutôt contre-productive ?

  • "Je me bats" est une pensée automatique :

    • Plutôt efficace ?

    • Plutôt contre-productive ?

  • "J'évite les idées noires" est une pensée automatique :

    • Plutôt efficace ?

    • Plutôt contre-productive ?

Au-delà de ces exemples de pensées automatiques qui nous accompagnent dans les périodes difficiles, il est beaucoup d'autres occasions quotidiennes où elles surgissent, au travail, à la maison, au volant ...fait chier çui-là, ça m’énerve, bon débarras ..., et pas toujours pour le meilleur ! Les pensées automatiques sont passionnantes à observer, elles nous donne beaucoup d'informations sur notre vision du monde et sur la paire de lunettes que nous avons inconsciemment chaussée pour le voir.

 

Si ces questions vous interpellent ou si vous voulez en savoir plus sur les ressorts des pensées automatiques, je suis à votre disposition pour débriefer à l'occasion d'une séance gratuite et sans engagement.

 

 

 

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

Featured Posts

Des pensées automatiques qui libèrent ou qui enchaînent ?

February 21, 2019

1/10
Please reload

Archive
Please reload

Follow Me
  • Grey Facebook Icon
  • Grey Twitter Icon
  • Grey Pinterest Icon
  • Grey Instagram Icon